EFEK AKUT FOAM ROLLER DAN STATIC STRETCHING PADA FLEKSIBILITAS DAN POWER OTOT ANGGOTA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMK SALAFIYAH PLUMBON

• Kategori : Skripsi
• Penulis : MOHAMMAD RIDLWAN ABDULLAH
• Identitas : 190731001
• Abstrak :
  

  Metode pemanasan menggunakan Foam roller berpotensi mengoptimalkan performa fisik khususnya fleksibilitas, mobilitas sendi, dan komponen fisik yang lain yang diperlukan di pencak silat SMK Salafiyah Plumbon. Tujuan: Untuk mengetahui perbandingan efek akut Foam roller dan Static Stretching pada fleksibilitas dan power otot anggota ekstrakurikuler pencak silat SMK Salafiyah Plumbon. Metodologi: Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental yang menggunakan desain penelitian counterbalance crossover. Penelitian ini dilakukan di ekstrakurikuler pencak silat SMK Salafiyah Plumbon Kabupaten Cirebon, sampel penelitian berjumlah 15 laki laki anggota ekstrakurikuler pencak silat dengan rata rata usia 16,4 ±0,63 tahun, berat badan 54,38 ±7,95 Kg, tinggi badan 169,26 ±4,28 cm dan dengan rata rata BMI 18,90 ±2,00 . Penelitian ini dilakukan selama dua kali pertemuan dengan jeda penelitian selama 3 hari, pada petemuan pertama dilakukan treatment menggunakan Static Stretching dan pada pertemuan kedua dilakukan treatment menggunakan foam roller. Parameter fleksibilitas menggunakan tes V-sit and reach test dan parameter power otot menggunakan tes Vertical Jump test diukur sebelum dan setelah treatment Static Stretching dan Foam roller. Uji sample t – test untuk menguji perbandingan hasil pre test dan post test kelompok foam roller dan kelompok Static Stretching Hasil penelitian: Pada penelitian ini masing masing kelompok Static Stretching maupun kelompok Foam roller pada tes Vertical Jump dan pada tes V-sit and reach menunjukan adanya hasil yang signifikan (p< 0,05) sebelum dan sesudah. Pada uji perbandingan menggunakan tes independent sample t test pada kelompok foam roller dan kelompok Static Stretching pada tes Vertical Jump menunjukan adanya perbedaan yang bermakna (p=0,008). Sedangkan pada uji tes V-sit and reach menunjukan tidak terdapat perbedaan yang bermakna antara kelompok Static Stretching dan kelompok Foam roller pada tes V-sit and reach (p=0,702). Kesimpulan: Pada penelitian ini didapatkan hasil bahwa kelompok static stretching maupun kelompok foam roller sama sama secara signifikan meningkatkan hasil fleksibilitas (tes V-sit and reach) dan hasil power otot (vertical jump test) dengan nilai pre test dan post test masing masing p=0,000. Sedangkan pada uji perbandingan menggunakan uji independent sample t test, Parameter vertical jump pada kelompok foam roller signifikan lebih baik dibandingkan kelompok Static Stretching (p=0,008). Namun pada parameter fleksibilitas tes V-sit and reach tidak menunjukan perbedaan yang bermakna antara kedua kelompok (p=0,702). Saran: Bagi anggota ekstrakurikuler pencak silat SMK Salafiyah Plumbon yang memiliki fleksibilitas dan power otot kurang baik, maka dapat di tingkatkan dengan treatment latihan Static Stretching dan Foam Roller Kata kunci: Foam Roller,Static Stretching,fleksibilitas,Power otot

Preview