PENGARUH CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN MASSA OTOT PADA MAHASISWA ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS MUHAMMHADIYAH CIREBON

• Kategori : Skripsi
• Penulis : ROKHMAN HADI
• Identitas : 190731018
• Abstrak :
  

  peningkatan massa otot menjadi tujuan yang populer di pusat kebugaran. Metode circuit training berpotensi menjadi metode alternatif untuk meningkatkan massa otot karena dapat melakukan latihan yang beragam dengan waktu yang singkat. Tujuan: penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh circuit training terhadap peningkatan massa otot pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Muhammadiyah Cirebon. Metodologi: Penelitian ini menggunakan metode eksperimental menggunakan disaen pre-test post-test design control grup . pada 20 mahasiswa laki-laki dengan rata rata usia 21±1,78 tahun dan berat badan rata rata 73,68±17,56 kg dibagi ke dalam kedua kelompok yaitu kelas treatmen dan kelas kontrol. Kelas treatmen diberikan perlakukan metode latihan circuit training sedangkan pada kelas kontrol menngunakan metode multiset. Selama 4 minggu frekuensi latihan 2-3 kali per minggu. parameter lingkar tubuh (lingkar lengan,lingkar dada,lingkar paha) diukur dengan pita ukur, persentase otot dan persentase lemak tubuh diukur dengan BIA (Bioelectrical Impedence Analysis) merk Omron type HBF-375. analisis data menggunakan uji paired sample t test dan indepenten sample t test. Hasil penelitian: Berdasarkan hasil uji hipotesis menggunakan uji independen sample t test, didapat bahwa kelas treatmen mengalami nilai yang signifikan lebih baik dibandingkan dengan kelas kontrol dengan nilai signifikasi lingkar lengan 0,013 dan nilai lingkar paha 0,002 (p<0,05). Pada persentase otot kelas treatmen lebih baik dibanding dengan kelas kontrol dengan nilai signifikansi yaitu 0,002 (p<0,05) Kesimpulan: Adanya pengaruh metode circuit training terhadap peningkatan massa otot pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Muhammadiyah Cirebon Saran: diharapkan metode latihan circuit training dapat di terapkan pada kalangan masyarakat yang memiliki jam olahraga yang minim agar dapat terus dapat melakukan olahraga dengan tepat. Kata kunci: Latihan Beban,Circuit Training, massa otot,

Preview